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Preencha seus dados pessoais abaixo e as horas gastas nos diversos tipos
de atividades e clique em calcular para obter seu gasto calórico diário.
Se quiser adicionar seu exercício físico ao gasto calórico, clique aqui.
Para dúvidas quanto a calculadora, clique ao lado .
consumo calórico diário
Seu Peso:     kg
Sua Altura:      m
Sua Idade:    anos
Seu Sexo:  M   F
Ativ. Repouso:     h

ex.: dormir, ler, assistir TV, falar ao telefone.
Ativ. Leves:     h

ex.: trabalho de escritório, assistir aula, dirigir.
Ativ. Moderadas:     h

ex.: cozinhar, lavar pratos, ficar de pé, tocar instrumento, fazer compras.
Ativ. Intensas:     h

ex.: dançar, tomar banho, fazer limpeza, trabalhos manuais pesados.
    
Sua Taxa Metabólica Basal (TMB):  kcal/dia    Seu Gasto Calórico Total:  kcal/dia
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